linewb.ru

linewb.ru - Ответы на вопросы
The FAQ » Спорт и Фитнес » Как выбрать компактный домашний минитренажер (степ-платформа)?

Как выбрать компактный домашний минитренажер (степ-платформа)?

Как выбрать компактный домашний минитренажер (степ-платформа)? Степ-платформа известна всем по фитнес-залам и степ-аэробике. Специально сконструированная пластиковая доска, которую можно приподнимать над уровнем пола, наращивая дополнительными подставками высоту. Для дома она также отлично подойдет. Весьма легкая по весу, не требует много места, поместится на балконе или под кроватью. Начинать занятия нужно с самой низкой позиции, тогда усилия, прилагаемые к шаганию, будут минимальны, а затем поднимать высоту. На самом высоком уровне платформы требуется значительная спортивная подготовка. Заниматься на степ-платформе можно под видеоуроки или придумывая собственные комбинации шагов. Это интереснее, чем просто ходить по лестнице. Потеря калорий при таких занятиях весьма интенсивная. К тому же, степ-аэробика отлично развивает координацию движений. Кто пробовал шагать под ритмичную музыку, сразу поймет, что тут нужно быстро ориентироваться. Занятие степом на платформе похоже на танец, получите настоящее удовольствие. Единственное, что нужно учесть, это интенсивная нагрузка на колени, у кого есть противопоказания имейте это ввиду. Стоит попробовать ее и для отжиманий лежа, при средней подготовке к жимам, начинать можно с самой высокой поставки платформы, когда упор на ноги больше – отжиматься легче. А потом перейти на минимальный уровень поднятия. А если покрыть спортивным ковриком твердую поверхность платформы, то ее можно применять как спортивную скамью для тренировки мышц живота и спины.

Присоединяйся к нам

Введите ваш eMail:

Нас уже

Наши друзьяНаши друзья

Случайный ответСлучайный ответ

как устроить кусочек пустыни в перегоревшей лампочке?
Хотите немого экзотики в доме? Да еще сделанную своими руками. Когда хочется сотворить что-нибудь необычное, часто оказывается, что для этого нужно с...
Читать далее